国医大师李济仁，行医生涯有六十余载，他行医先立德，哪怕已经到了九十岁高龄，还会在每周四上午到弋矶山医院看患者看病。

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看这位90岁的老人身体硬朗，精神矍铄，思维敏捷的样子，很难将他和“三高”病人联系在一起。实际上李济仁大师患有高血压、高血糖、高血脂等疾病，但是他却一直保持着健康的状态 ，这都得益于他的5条养生秘诀。

国医大师李济仁的养生秘诀

1、注重饮食

李济仁大师在饮食方面是十分节制的，他一直坚持“少、杂、淡、温、慢”五字饮食要诀。

吃饭按时按量，只吃七分饱，荤素搭配合理，食物种类杂，只吃温热食物，从不吃太凉或是太烫的食物，口味清淡，注意细嚼慢咽。

2、生活有规律

李济仁大师认为养生保健的重要一环就是要养成规律的生活习惯，他一直坚持着自己的作息时间表。

除非有特殊情况才会稍有变化，他总是会在早上六点起床，晚上十点就入睡，中午在1点钟午休，这一坚持就坚持了一辈子。

3、 喜爱运动

李济仁大师认为养生需要根据自己的年龄和身体情况，选择适合适量的运动。他会在每天清晨做一套他发明的唤醒操。

动作简单就是伸伸胳膊，伸伸腿，弯弯腰，揉揉腹部，揉揉双眼，搓搓脸，按按头，拍拍胆经。

他说做这套操就好比给汽车预热，这样才能保证身体正常启动，良好运行。此外李济仁大师还经常会进行户外运动，比如慢跑、站桩、打太极，到了晚上吃完饭休息会还要出去走走。哪怕在工作时间也会见缝插针起来活动活动，松松筋骨。

4、 保持好心态，学会释怀

人活着每个人都不容易，不如意的事十有八九，解决烦恼的最好路径就是学会释怀。凡事要看得开，看得远，心胸开朗了，烦事也就没有了。

李济仁大师性格开朗乐观，他说工作中要保持劳逸结合，切忌殚精竭虑。养生重在养心神。情绪波动不要太大，睡前可泡泡脚，同时按摩下太冲穴和足底的涌泉穴，能够顺气，助眠。

5、 善于调养

每个人都是自己的养生第一责任人，养成健康的生活习惯对于健康长寿至关重要。

他主张，早上起床后先空腹喝上一杯温开水，这样能稀释血液，促进肠胃蠕动，可以预防便秘。

运动完后，喝上杯微甜的糖水或是淡盐水，可以为身体补充能量，睡前再喝上杯水，能够减少睡眠过程中血液黏稠度。

李济仁大师还建议人们每天吃上500克蔬菜和250克的时令水果，给身体补充维生素和矿物质。可以起到预防肠癌等疾病和调养心理状态的作用。

关于李济仁大师

李济仁是我国第一届国医大师，出生于1931年，他从七岁起就熟读四书五经了，由于聪明好学，于1943年开始跟随汪润学医，学成后取得了一定的名气。

但是他没有满足，又拜师新安名医张一帖的第十代传人-张根桂为师，受到恩师器重，将自己的女儿嫁给他，还将一身绝学悉数传授，自此他与夫人一起成为了张一帖的第14代传人。

李济仁大师擅长治疗内科、妇科等疑难杂症，对于肿瘤、痹病、痿病等顽疾都十分精通，现在高校的规划教材《内经》、《中医基础理论》等都是他参与编写的，他还写作有《济仁医录》等10多部专著。